La respiration est une fonction vitale souvent négligée dans les approches de santé mentale. Pourtant, les techniques respiratoires, issues de traditions anciennes comme le yoga ou la méditation, sont aujourd’hui validées par la recherche scientifique pour leurs effets bénéfiques sur le stress, l’anxiété, la régulation émotionnelle et la cognition. Les techniques respiratoires sont utilisées depuis des millénaires dans diverses traditions…
La pleine conscience, ou mindfulness en anglais, est bien plus qu’une simple technique de relaxation. C’est une pratique ancienne issue des traditions méditatives bouddhistes, désormais intégrée dans les protocoles thérapeutiques modernes. De nombreuses recherches scientifiques ont validé ses effets bénéfiques sur la santé mentale, physique et émotionnelle. En thérapie, elle devient un véritable outil de transformation intérieure. Qu’est-ce que la…
L'autocompassion est une forme d'amour envers soi-même qui se caractérise par la capacité à reconnaître et à accepter ses propres faiblesses et imperfections sans jugement ni critique. Elle comprend également la pratique de soins bienveillants envers soi-même, comme se parler gentiment, se soutenir et se réconforter lors de moments difficiles. Les recherches récentes ont montré que l'autocompassion peut avoir des…
Les bienfaits millénaires de la méditation sur le cerveau Méditation, cerveau et santé. Les bienfaits de la méditation sont largement connus et documentés. Des études ont montré que la pratique régulière de la méditation peut aider à réduire le stress, à améliorer la concentration et à améliorer la santé mentale et physique. Depuis des milliers d'années, la méditation est pratiquée par…
Anxiété et dépression dans un monde en souffrance La situation actuelle est difficile (pandémies, guerres, famines, catastrophes climatiques...) et on peut fréquemment se sentir stressé, anxieux ou déprimé. Il existe quelques principes pour prendre soin de soi : Restez en lien et parlez avec votre entourage Aidez ceux qui en ont besoin N’écoutez pas les informations toute la journée Limitez la…
Traitement naturel de l'anxiété et du stress : l'hypnose permet d'agir sur le stress Il existe un traitement naturel de l'anxiété et du stress et il est de nature psychologique. Il ne s'agit ni de médicaments ni de plantes mais bien de traitements psychologiques qui agissent sur les causes de l'anxiété : le stress en excès. Le stress est un…
Hypnose et colère : le chemin du changement La colère permet de réagir à un obstacle ou une injustice et constitue l'énergie du changement. Parfois cependant elle déborde son objectif et vous entraîne sur des chemins non choisis. Cette émotion fait partie des 3 poisons selon le Bouddhisme. Ces trois poisons, associés à des animaux sont : Moha ou avidya…
Hypnose pour Dormir L'insomnie et les troubles du sommeil sont des problèmes courants qui peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie et la santé globale. Les somnifères peuvent être une solution temporaire, mais ils peuvent également entraîner des effets secondaires indésirables et créer une dépendance. C'est là que l'hypnose pour dormir peut offrir une approche naturelle et…