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Stress, anxiété, déprime, dépression liées au covid 19 : comment prendre soin de soi ?

Anxiété et dépression liées au covid

La situation actuelle est difficile et on peut fréquemment se sentir stressé, anxieux ou déprimé. Il existe quelques principes pour prendre soin de soi :

  • Restez en lien et parlez avec votre entourage
  • Aidez ceux qui en ont besoin
  • N’écoutez pas les informations toute la journée
  • Si vous êtes confiné, organisez vos journées
  • Limitez la consommation d’alcool et de tabac
  • Prenez soin de votre santé

Consulter est une bonne façon de prendre soin de vous

Malgré tout, il est possible que ce soit trop difficile. Face au constat de souffrances psychologiques grandissantes dues à la pandémie de Covid-19 et aux confinements, la fondation FondaMental a créé le service CovidÉcoute au 0800 130 000 24h/24 – appel gratuit.

Initiée par le Pr Marion Leboyer, directrice de la Fondation FondaMental, et Stéphany Pelissolo, psychologue clinicienne, la plateforme met à disposition des thérapeutes formés et des guides et ressources pour s’aider soi-même. Des entretiens gratuits de 45 minutes sont disponibles.

« Comment gérer sa santé mentale pendant l’épidémie de COVID-19 »
via CORONAVIRUS : COMMENT PRENDRE SOIN DE SOI ?

Santé Publique France a lancé, avec BVA, l’enquête CoviPrev visant à suivre l’évolution des comportements (gestes barrières, confinement) et de la santé mentale en population générale (bien-être, troubles), ainsi que leurs principaux déterminants.

La santé mentale de la population francaise est sérieusement compromise :

anxiété dépression covid 19

Les résultats présentés concernent la vague 25 (21-28 juin 2021) et sont mis en perspective des résultats des autres vagues d’enquête.

  • 78 % des Français se déclarent actuellement satisfaits de leur vie. Niveau bas, -6 points par rapport au niveau hors épidémie, tendance stable.
  • 15 % des Français souffrent d’un état dépressif. Niveau élevé, +5 points par rapport au niveau hors épidémie, tendance à la baisse.
  • 19 % des Français souffrent d’un état anxieux. Niveau élevé, +5 points par rapport au niveau hors épidémie, tendance stable.
  • 66 % des Français déclarent des problèmes de sommeil au cours des 8 derniers jours. Niveau élevé, +17 points par rapport au niveau hors épidémie, tendance stable.
  • 9 % des Français ont eu des pensées suicidaires au cours de l’année. Niveau élevé, +4,5 points par rapport au niveau hors épidémie, tendance stable.

Quand devient-il nécessaire de chercher de l’aide?

De façon générale, il est possible de surmonter les réactions de stress, d’anxiété et de déprime. Par contre, il se peut qu’après un certain temps (semaines ou mois), les malaises persistent et s’aggravent. Les signes qui suivent peuvent être un indicateur que votre état s’aggrave : idées noires, stress, anxiété, insomnies, ruminations….

La présence de plusieurs de ces signes peut démontrer que vos ressources personnelles ne vous permettent plus de gérer vos inquiétudes au quotidien. Il pourrait alors être bénéfique pour vous d’aller chercher de l’aide.

Dans cette période d’incertitudes, si vous ressentez un mal-être ou des difficultés n’hésitez pas à consulter, quelques séances d’hypnose vont vous permettre d’améliorer durablement votre état psychique.