TEST DE PLEINE CONSCIENCE

Vivez-vous souvent en pilote automatique ? Êtes-vous souvent distrait ? La pratique de la pleine conscience permet d’améliorer fortement votre capacité de concentration et de réduire votre stress. Mais dans quelle mesure êtes-vous en pleine conscience dans votre vie quotidienne ?

Ce test permet de vérifier dans quelle mesure vous vivez de manière pleinement consciente, mais ne remplace pas un diagnostic professionnel.

MAAS : Echelle de Pleine Conscience

A quelle frequence vous arrive-t-il de vivre les situations suivantes ?

1. Je me fais surprendre en train d'agir sans conscience -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

2. Je fais les choses automatiquement -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

3. Je conduis en pilote automatique -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

4. Je termine une tache sans savoir comment -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

5. Je mange sans savourer -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

6. Je ne remarque pas les tensions physiques -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

7. J'oublie les noms aussitot -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

8. Je fonctionne en pilote automatique -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

9. Je me precipite sans attention -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

10. Je perds le contact avec le present -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

11. Je fais des taches automatiquement -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

12. J'ecoute d'une oreille -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

13. Je conduis sans savoir pourquoi -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

14. Je suis preoccupe par futur ou passe -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

15. Je fais sans preter attention -- Choisissez une reponse -- Presque toujours Tres souvent Assez souvent Un peu Rarement Tres rarement

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Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822–848. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.4.822