TEST DE PLEINE CONSCIENCE

Vivez-vous souvent en pilote automatique ? Êtes-vous souvent distrait ? La pratique de la pleine conscience permet d’améliorer fortement votre capacité de concentration et de réduire votre stress. Mais dans quelle mesure êtes-vous en pleine conscience dans votre vie quotidienne ?

Ce test permet de vérifier dans quelle mesure vous vivez de manière pleinement consciente, mais ne remplace pas un diagnostic professionnel.

MAAS : Pleine conscience

1. Je me fais surprendre en train d’agir sans en avoir conscience.
Presque toujours Très souvent Assez souvent Un peu Rarement Très rarement

2. Je fais les choses automatiquement, sans être attentif(ve) à ce que je fais.
Presque toujours Très souvent Assez souvent Un peu Rarement Très rarement

3. Je conduis ou marche en pilote automatique sans vraiment y penser.
Presque toujours Très souvent Assez souvent Un peu Rarement Très rarement

4. Je me trouve à la fin d’une tâche sans savoir comment je l’ai faite.
Presque toujours Très souvent Assez souvent Un peu Rarement Très rarement

5. Je mange sans vraiment savourer ce que je mange.
Presque toujours Très souvent Assez souvent Un peu Rarement Très rarement

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Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822–848. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.4.822