Qu’est-ce qu’un traumatisme psychologique ?
Un traumatisme psychologique survient lorsqu’une personne vit un événement perçu comme menaçant sa sécurité, son intégrité ou sa vie. Les accidents, agressions, violences, catastrophes ou encore des expériences répétées de stress intense peuvent provoquer un état de choc psychique.
Ces expériences peuvent entraîner un trouble de stress post-traumatique (PTSD), avec des symptômes tels que : reviviscences, cauchemars, hypervigilance, anxiété chronique, difficultés de concentration ou encore évitement de certaines situations.
Qu’est-ce que l’EMDR ?
L’EMDR est une thérapie mise au point par la psychologue américaine Francine Shapiro à la fin des années 1980. Elle repose sur une stimulation bilatérale alternée (mouvements oculaires, sons ou tapotements) qui aide le cerveau à retraiter des souvenirs traumatiques restés bloqués.
Cette approche est reconnue par l’OMS et la Haute Autorité de Santé comme une méthode efficace dans le traitement des traumatismes psychiques.
Comment fonctionne l’EMDR ?
Le mécanisme neurologique
Lors d’un traumatisme, le cerveau enregistre les informations de manière fragmentée, sans traitement émotionnel complet. Ces souvenirs restent “bloqués” dans le système nerveux, entraînant des réactivations intempestives. L’EMDR stimule la communication entre les hémisphères cérébraux, favorisant l’intégration et la désensibilisation des souvenirs.
Le protocole thérapeutique
Une séance d’EMDR se déroule en plusieurs étapes :
- Identification du souvenir traumatique et des émotions associées.
- Application de la stimulation bilatérale (mouvements oculaires, sons, tapotements).
- Observation des réactions et retraitement progressif du souvenir.
- Installation d’une cognition positive de remplacement (exemple : « je suis en sécurité »).
Les bénéfices de l’EMDR
- Diminution des reviviscences et cauchemars.
- Réduction de l’anxiété et de l’hypervigilance.
- Amélioration du sommeil et de la concentration.
- Reconstruction de l’estime de soi et du sentiment de sécurité.
Qui peut bénéficier de l’EMDR ?
L’EMDR s’adresse aux personnes souffrant de traumatismes psychologiques, qu’il s’agisse d’événements ponctuels (accidents, agressions) ou répétés (maltraitances, harcèlement). Elle est également indiquée dans :
- Le trouble de stress post-traumatique (PTSD).
- Les troubles anxieux et phobiques.
- La dépression liée à un vécu traumatique.
- Les douleurs chroniques d’origine psychologique.
Limites et précautions
L’EMDR doit être pratiquée par un professionnel formé et certifié. Elle peut parfois raviver des émotions intenses, nécessitant un accompagnement adapté. Elle n’est pas recommandée en cas de certaines pathologies psychiatriques non stabilisées (psychose aiguë, troubles dissociatifs sévères).
FAQ sur l’EMDR et le traumatisme
Combien de séances faut-il pour constater une amélioration ?
Le nombre de séances varie selon la gravité du traumatisme et le profil du patient. Certaines personnes ressentent une amélioration dès 2 à 3 séances, tandis que d’autres nécessitent un suivi plus long.
L’EMDR efface-t-elle les souvenirs ?
Non. L’EMDR ne supprime pas les souvenirs mais permet de les retraiter pour qu’ils ne déclenchent plus de réactions émotionnelles intenses.
Est-ce une méthode scientifiquement validée ?
Oui. De nombreuses études cliniques et méta-analyses confirment l’efficacité de l’EMDR dans le traitement du PTSD.
Est-ce douloureux de revivre le traumatisme ?
La thérapie peut faire émerger des émotions intenses, mais l’accompagnement du thérapeute assure un cadre sécurisé pour traverser ces expériences.
Conclusion
L’EMDR représente aujourd’hui une approche incontournable dans la prise en charge des traumatismes psychiques. En aidant le cerveau à retraiter les souvenirs douloureux, cette thérapie favorise un soulagement durable et la reconstruction d’un équilibre de vie.
Besoin d’aide pour surmonter un traumatisme ?
Le Dr Antoine Poignant, psychothérapeute à Boulogne-Billancourt, vous accompagne avec des thérapies validées scientifiquement comme l’EMDR, la TCC et l’hypnose médicale.