Commençons par une clarification qui change tout le reste.

La neurodiversité, telle que conceptualisée par Judy Singer à la fin des années 1990 (Singer, 1999, 2017), n’est pas une catégorie clinique. C’est un truisme biologique : la variabilité illimitée de l’organisation fonctionnelle des systèmes nerveux humains, dans laquelle deux cerveaux ne peuvent jamais être exactement identiques. C’est une sous-catégorie de la biodiversité — appliquée non pas aux espèces d’un écosystème, mais à l’ensemble des êtres humains sur la planète Terre.

Dit autrement : la neurodiversité n’est pas quelque chose qu’on a. C’est quelque chose qui est. Comme la biodiversité, elle décrit un fait collectif, pas une propriété individuelle.

Cette distinction n’est pas sémantique. Elle est structurante en pratique clinique.

Le paradigme de la neurodiversité : ce qu’il affirme, ce qu’il conteste

Le paradigme de la neurodiversité — à distinguer du fait biologique lui-même — est une position épistémologique (Walker, 2021). Il affirme que la diversité cognitive humaine est fonctionnelle et nécessaire au développement de la société, au même titre que la biodiversité l’est pour les écosystèmes (Kapp, 2020).

Ce paradigme soumet les variations neurologiques aux mêmes analyses que les autres formes de diversité (raciale, sexuelle, ethnique). Les caractéristiques cognitives, comportementales et émotionnelles deviennent ce qu’elles sont dans tout système social : des constructions dont la valeur est attribuée par le contexte, non par une essence biologique.

La conséquence directe : fixer un cadre exclusivement médical au fonctionnement des personnes neurodivergentes n’est ni scientifiquement neutre, ni inévitable. Le mot « neurodivergent » exerce la pression de la norme. Je préfère donc le vocable « neurodivers ». Le modèle médical et psychiatrique dominant — avec ses catégories diagnostiques, ses seuils de normalité, ses protocoles de correction — constitue une grille de lecture parmi d’autres. Et cette grille comporte ses propres angles morts et ses propres violences institutionnelles.

Les TCC : un outil puissant avec un (gros) angle mort historique

Les thérapies comportementales et cognitives sont, par conception, des approches empiriques et pragmatiques. Elles visent la réduction de la souffrance par la modification des pensées dysfonctionnelles et des comportements problématiques. Leur efficacité est documentée de manière robuste pour un large éventail de troubles.

Mais c’est précisément ici que la tension avec le paradigme de la neurodiversité devient productive.

Le modèle TCC classique repose sur un présupposé rarement interrogé : il existe un fonctionnement cognitif « normal », et les écarts par rapport à cette norme constituent des « distorsions » à corriger (Beck et al., 1979).

La pensée « tout ou rien », la « surgénéralisation », le « filtre mental » — ces catégories cognitives sont calibrées sur un standard neurotypique implicite.

Or, pour une personne autiste, une pensée en termes binaires n’est pas nécessairement une distorsion cognitive. C’est parfois un mode de traitement de l’information cohérent avec son architecture neurologique.

Pour une personne avec un TDAH, la difficulté à inhiber les stimuli n’est pas un défaut d’autorégulation au sens où les TCC l’entendent classiquement — c’est une caractéristique du système attentionnel.

Le risque, dans une pratique TCC non informée par le paradigme de la neurodiversité, est de pathologiser le fonctionnement neurodivergent lui-même plutôt que de cibler la souffrance qui en découle — souffrance souvent générée par l’inadéquation entre le fonctionnement de la personne et les exigences de son environnement (Milton, 2012).

Adapter les TCC : trois déplacements nécessaires

1. Distinguer souffrance intrinsèque et souffrance contextuelle

Le premier déplacement clinique consiste à différencier systématiquement ce qui relève de la détresse liée au fonctionnement neurodivers lui-même (surcharge sensorielle, fatigue exécutive, difficultés de régulation émotionnelle) et ce qui relève de la confrontation avec un environnement non adapté (exigences sociales implicites, normes de productivité, stigmatisation).

Cette distinction change la cible thérapeutique. Dans le premier cas, on travaille l’adaptation et la régulation. Dans le second, on travaille le rapport de la personne à un environnement invalidant — ce qui implique souvent de valider son expérience plutôt que de la « restructurer ».

2. Reformuler la restructuration cognitive

La restructuration cognitive reste un outil pertinent, mais sa cible doit être recalibrée. On ne corrige pas un mode de pensée neurodivers. On identifie et on travaille les croyances internalisées issues de l’environnement social : « je suis déficient », « je devrais pouvoir faire comme tout le monde », « si je ne peux pas m’adapter, c’est que je ne fais pas assez d’efforts ».

Ces croyances ne sont pas des distorsions cognitives au sens classique. Ce sont des introjections — des messages sociaux incorporés qui deviennent des schémas personnels. La restructuration vise alors la dépathologisation interne, pas la normalisation.

3. Intégrer l’analyse fonctionnelle contextuelle

L’analyse fonctionnelle — outil central des TCC — gagne en puissance quand elle intègre systématiquement le contexte environnemental. Un comportement d’évitement social chez une personne autiste n’a pas la même fonction que chez une personne neurotypique avec une phobie sociale. Dans le premier cas, il peut s’agir d’une stratégie d’autorégulation face à une surcharge sensorielle ou sociale. Le traiter comme une « conduite d’évitement à exposer » serait non seulement inefficace, mais potentiellement délétère.

L’apport des approches intégratives pour la neurodiversité

C’est ici que l’intégration d’autres cadres thérapeutiques enrichit considérablement la pratique.

Thérapie des schémas (Young)

Les schémas précoces inadaptés identifiés par le YSQ (Young et al., 2003) prennent une dimension différente chez les personnes neurodiverses.

Un schéma « Imperfection/Honte » élevé chez une personne autiste diagnostiquée tardivement ne reflète pas un événement traumatique isolé — il reflète des années de décalage non nommé avec les attentes sociales. Le schéma « Exigences élevées/Critique excessive » peut être la trace directe d’un environnement scolaire ou familial qui a constamment demandé à l’enfant de compenser sa différence.

Travailler les schémas dans ce cadre, c’est remonter à la source sociale de la souffrance individuelle. C’est un travail de déconstruction autant que de réparation.

ACT (Thérapie d’acceptation et d’engagement)

L’ACT offre un cadre particulièrement cohérent avec le paradigme de la neurodiversité, pour une raison structurelle : elle ne vise pas la modification du contenu des pensées, mais la modification du rapport aux pensées (Hayes et al., 2012).

La défusion cognitive — apprendre à observer ses pensées sans s’y identifier — permet à une personne neurodiverse de prendre de la distance avec les narrations pathologisantes intériorisées sans avoir à « prouver » qu’elles sont fausses.

Le travail sur les valeurs, composante centrale de l’ACT, permet de construire une direction de vie ancrée dans ce qui compte pour la personne — et non dans la conformité à un modèle neurotypique. Pour un patient neurodivers, clarifier ses valeurs, c’est souvent pour la première fois se donner le droit de définir sa propre norme de fonctionnement.

La flexibilité psychologique — objectif transversal de l’ACT — ne signifie pas « devenir flexible comme un neurotypique ». Elle signifie développer la capacité à agir en cohérence avec ses valeurs, même en présence de pensées ou d’émotions difficiles, et dans le respect de son propre fonctionnement.

CFT (Thérapie de la compassion — Gilbert)

Le modèle des trois systèmes émotionnels de Paul Gilbert (menace, drive, apaisement ; Gilbert, 2009, 2010) prend une résonance particulière chez les personnes neurodiverses. Le système de menace est souvent chroniquement activé — non pas en raison d’un dysfonctionnement interne, mais parce que l’environnement social génère effectivement des menaces récurrentes (jugement, exclusion, incompréhension).

La CFT permet de travailler l’autocompassion comme antidote à la honte internalisée — une dimension clinique centrale chez les personnes neurodiverses diagnostiquées tardivement (Cage et al., 2018).

Elle offre un cadre pour comprendre que la critique interne sévère n’est pas un trait de personnalité, mais une réponse conditionnée à un environnement qui a constamment signalé que le fonctionnement de la personne était « insuffisant » ou « inadapté ».

Implications pour la posture clinique

Pratiquer les TCC dans un cadre informé par le paradigme de la neurodiversité ne revient pas à abandonner la rigueur empirique. C’est au contraire l’appliquer plus rigoureusement.

Cela signifie évaluer systématiquement la part de la souffrance imputable à l’environnement avant de cibler le fonctionnement individuel. Pour cela j’utilise la psychométrie — PHQ-9, GAD-7, YSQ, DASS-21, échelles de burnout — non pas pour confirmer un « trouble », mais pour cartographier l’impact du décalage entre le fonctionnement de la personne et les exigences de son contexte.

Cela signifie aussi accepter que le rôle du thérapeute n’est pas toujours de modifier le patient. Parfois, c’est plutôt l’accompagner dans la modification de son environnement, dans l’affirmation de ses besoins, dans la construction d’une vie mieux alignée avec ses valeurs et son fonctionnement propre.

La neurodiversité nous rappelle quelque chose que la pratique clinique tend à oublier : la norme n’est pas un fait.

C’est un choix. Et ce choix mérite d’être questionné —surtout par ceux dont le métier est de soigner.

Références

Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press.

Cage, E., Di Monaco, J., & Newell, V. (2018). Experiences of autism acceptance and mental health in autistic adults. Journal of Autism and Developmental Disorders, 48(2), 473–484. https://doi.org/10.1007/s10803-017-3342-7

Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind: A New Approach to Life’s Challenges. Constable & Robinson.

Gilbert, P. (2010). Compassion Focused Therapy: Distinctive Features. Routledge.

Hayes, S. C., Strosahl, K. D., & Wilson, K. G. (2012). Acceptance and Commitment Therapy: The Process and Practice of Mindful Change (2nd ed.). Guilford Press.

Kapp, S. K. (Ed.). (2020). Autistic Community and the Neurodiversity Movement: Stories from the Frontline. Palgrave Macmillan. https://doi.org/10.1007/978-981-13-8437-0

Milton, D. E. M. (2012). On the ontological status of autism: The « double empathy problem. » Disability & Society, 27(6), 883–887. https://doi.org/10.1080/09687599.2012.710008

Singer, J. (1999). « Why can’t you be normal for once in your life? » From a « problem with no name » to the emergence of a new category of difference. In M. Corker & S. French (Eds.), Disability Discourse (pp. 59–67). Open University Press.

Singer, J. (2017). NeuroDiversity: The Birth of an Idea. Judy Singer.

Walker, N. (2021). Neuroqueer Heresies: Notes on the Neurodiversity Paradigm, Autistic Empowerment, and Postnormal Possibilities. Autonomous Press.

Young, J. E., Klosko, J. S., & Weishaar, M. E. (2003). Schema Therapy: A Practitioner’s Guide. Guilford Press.

L’article Les TCC à l’épreuve de la neurodiversité : une nouvelle vision des objectifs thérapeutiques est apparu en premier sur Dr Antoine POIGNANT • Psychothérapeute.

Face à la surexposition croissante des enfants aux écrans, le Président de la République a missionné une Commission d’experts en janvier 2024 pour :

• évaluer les risques sanitaires, éducatifs et sociaux,

• proposer des mesures concrètes et systémiques,

• engager une stratégie collective de protection, d’éducation et d’émancipation numérique.

Principaux constats 

1. Présence massive des écrans dans le quotidien des enfants (10 écrans par foyer en moyenne).

2. Effets négatifs avérés sur la santé :

   • troubles du sommeil,

   • sédentarité, obésité,

   • fatigue visuelle et exposition à la lumière bleue.

3. Risques pour le développement :

   • retard du langage lié à la « techno-férence » (interactions parent/enfant perturbées),

   • effets psychologiques possibles à l’adolescence (anxiété, dépression).

4. Contenus inadaptés facilement accessibles :

   • pornographie, violence extrême, stéréotypes sexistes, pédocriminalité.

5. Addiction pas encore reconnue, mais usage problématique croissant, surtout chez les plus vulnérables.

6. Régulation actuelle insuffisante, besoin d’une stratégie d’ensemble, dépassant la seule responsabilité parentale.

6 axes structurants

Axe 1 – Lutter contre les services numériques « captateurs »

Objectif : Libérer les enfants des mécanismes addictifs.

• Interdire les services fondés sur la captation de l’attention.

• Réguler les modèles économiques opaques (ex. : microtransactions, lootboxes).

• Promouvoir des alternatives éthiques (open source, non lucratives).

• Impliquer recherche et société civile pour co-construire une régulation efficace.

Fiche pratique : Régulation

• Interdire les designs trompeurs et jeux à microtransactions.

• Affichage clair des paramètres de confidentialité.

• Obligation d’audit des impacts psychologiques.

Axe 2 – Aller au-delà du contrôle parental

Objectif : Déployer des solutions techniques globales de protection.

• Développer des systèmes interopérables pour filtrer tous les accès (Wi-Fi, box, téléphones…).

• Protéger aussi la santé physique (vision, posture).

• Intégrer l’impact environnemental dans la conception des services numériques.

Fiche pratique : Technologies

• Filtres universels par défaut (à l’échelle nationale).

• Équipements numériques conçus avec normes de santé.

• Audit écologique des services numériques.

Axe 3 – Instaurer une progressivité des usages selon l’âge

Objectif : Ne plus « lâcher » les enfants seuls face aux écrans.

Fiche pratique : Parcours numérique

• Repères d’âge à actualiser selon l’évolution des connaissances.

• À intégrer dans les politiques éducatives locales et nationales.

• Attention à l’usage d’outils comme Pronote et ENT : limiter les notifications.

Axe 4 – Former, accompagner, sensibiliser

Objectif : Éduquer les jeunes à un usage raisonné et critique.

• Intégrer la littératie numérique dans tous les niveaux scolaires.

• Désigner des adultes référents numériques accessibles dans et hors école.

• Lutter contre l’isolement, renforcer le lien humain.

• Développer des alternatives attractives aux écrans (sport, culture, jeux…).

Fiche pratique : Éducation

• Modules dès l’école primaire : usage, sécurité, esprit critique.

• Activités extrascolaires non numériques à valoriser.

• Programmes spécifiques pour limiter les effets sur sommeil et sédentarité.

Axe 5 – Responsabiliser les adultes

Objectif : Outiller les parents, enseignants, éducateurs.

• Former les professionnels (enseignants, éducateurs, bénévoles).

• Développer l’aide à la parentalité numérique (guides, formations, ateliers).

• Encourager des rituels de déconnexion.

• Respecter la vie privée des parents (limiter le travail en ligne le soir).

Fiche pratique : Adulte « exemplaire »

• Zones « déconnectées » à la maison (repas, chambre…).

• Défis collectifs (week-end sans écran).

• Communication parent-enfant régulière autour des usages.

Axe 6 – Mettre en place une stratégie nationale et durable

Objectif : Créer un cadre fort et cohérent, à l’échelle de l’État.

• Créer un Observatoire national des usages numériques des mineurs.

• Instaurer un Conseil de la prospective (enjeux IA, techno…).

• Mettre en place un financement indépendant (principe du pollueur-payeur).

• Lancer une campagne de communication grand public sur les enjeux.

Fiche pratique : Gouvernance

• Observer, mesurer, ajuster les politiques.

• Garantir l’indépendance des financements (pas d’influence des GAFAM).

• Éduquer massivement le grand public, avec des messages clairs, réguliers, et visibles.

Conclusions

Les 29 propositions de la Commission forment un système cohérent :

• Elles ne doivent pas être choisies « à la carte ».

• Elles reposent sur la responsabilité collective, et pas uniquement celle des familles.

• L’ambition est de redonner du temps, de la liberté et de l’humanité à l’enfance et l’adolescence.

• L’objectif final : bâtir une stratégie transpartisane, à long terme, pour une jeunesse épanouie et protégée dans un monde numérique.

L’article Synthèse du rapport : enfants, adolescents, écrans (A la recherche du temps perdu) est apparu en premier sur Dr Antoine POIGNANT • Psychothérapeute.

Qu’est-ce que l’hypnose ?

L’hypnose est un état de conscience particulier caractérisé par une attention focalisée, une absorption mentale intense et une réceptivité accrue aux suggestions. Contrairement à une idée reçue, cet état n’a rien à voir avec le sommeil. Il s’agit plutôt d’un état de veille paradoxale où le sujet reste parfaitement conscient tout en accédant à des niveaux de fonctionnement mental habituellement inaccessibles.

Les neurosciences ont permis d’identifier les caractéristiques neurologiques de l’état hypnotique grâce à l’imagerie cérébrale.

Des études par IRM fonctionnelle montrent une diminution de l’activité du cortex cingulaire antérieur dorsal, la région impliquée dans la détection des erreurs et le doute, ce qui explique pourquoi les personnes sous hypnose sont moins critiques et plus ouvertes aux suggestions thérapeutiques.

Pendant l’hypnose, l’individu maintient une conscience périphérique de son environnement, mais son attention est principalement concentrée sur la voix du praticien et sur son expérience intérieure. Cette voix devient un guide qui facilite l’accès aux ressources inconscientes, permettant ainsi de contourner les résistances et les blocages du mental conscient.

Il existe différents niveaux de profondeur hypnotique, allant de la transe légère à la transe profonde. La plupart des applications thérapeutiques ne nécessitent qu’une transe légère à moyenne, où le sujet reste capable de parler et d’interagir avec le thérapeute.

Les fondements scientifiques de l’hypnose

La recherche scientifique a considérablement fait progresser notre compréhension de l’hypnose au cours des dernières décennies.

Des études ont démontré que l’hypnose produit des changements mesurables dans l’activité cérébrale, la perception de la douleur et même dans certains paramètres physiologiques comme le rythme cardiaque et la pression artérielle.

L’hypnose agit notamment sur la neuroplasticité, cette capacité du cerveau à créer de nouvelles connexions neuronales. En état hypnotique, le cerveau devient particulièrement réceptif à la création de nouveaux schémas de pensée et de comportement, ce qui explique son efficacité dans le changement thérapeutique.

Quels sont les bienfaits de l’hypnose pour le développement personnel ?

L’hypnose peut être utilisée pour un large éventail d’objectifs de développement personnel, notamment :

Augmenter la confiance en soi
Gérer le stress et l’anxiété
Améliorer les performances scolaires ou professionnelles
Développer la créativitéVaincre des phobies ou des addictions
Se libérer de traumatismes

Renforcement de la confiance en soi et de l’estime de soi : L’hypnose permet de reprogrammer les croyances limitantes ancrées dans l’inconscient et de renforcer l’image de soi. Elle aide à identifier et transformer les messages négatifs intériorisés depuis l’enfance.

Gestion du stress, de l’anxiété et des émotions : Les techniques d’hypnose enseignent l’auto-régulation émotionnelle et permettent d’installer des ancrages de calme et de sérénité. Elles sont particulièrement efficaces pour les troubles anxieux et le stress post-traumatique.

Amélioration des performances scolaires, professionnelles et sportives : L’hypnose aide à optimiser la concentration, la mémoire et la motivation. Elle est largement utilisée dans le coaching sportif de haut niveau pour améliorer la visualisation et la préparation mentale.

Développement de la créativité et de l’intuition : En accédant à l’inconscient, réservoir de créativité, l’hypnose favorise l’émergence d’idées nouvelles et de solutions innovantes aux problèmes.

Traitement des phobies, des addictions et des comportements compulsifs : L’hypnose permet de désensibiliser progressivement aux stimuli anxiogènes et de reprogrammer les réponses automatiques. Elle est reconnue comme particulièrement efficace pour l’arrêt du tabac, avec des taux de réussite significativement supérieurs aux autres méthodes.

Libération de traumatismes et de blessures émotionnelles : L’hypnose permet d’accéder aux souvenirs traumatiques de manière sécurisée et de les retraiter pour réduire leur impact émotionnel, notamment dans le cadre du syndrome de stress post-traumatique.

Amélioration du sommeil et gestion de la douleur chronique : L’hypnose clinique est reconnue par de nombreuses institutions médicales pour son efficacité dans le traitement des insomnies et comme complément dans la gestion de la douleur, notamment pour les douleurs chroniques, les migraines et même en anesthésie.

Comment se déroule une séance d’hypnose ?

Une séance d’hypnose se déroule généralement en plusieurs étapes :

1. L’entretien préliminaire: L’hypnothérapeute prend le temps de connaître l’individu, ses objectifs et son histoire personnelle.

2. L’induction hypnotique: L’hypnothérapeute guide l’individu dans un état de relaxation profonde, puis il utilise différentes techniques pour induire l’état hypnotique.

3. Les suggestions: L’hypnothérapeute propose des suggestions verbales qui visent à modifier les comportements et les pensées de l’individu.

4. Le retour à l’état de veille: L’hypnothérapeute guide l’individu doucement hors de l’état hypnotique.

Combien de séances sont nécessaires ?

Le nombre de séances nécessaires varie considérablement en fonction de plusieurs facteurs : la nature et la complexité de l’objectif thérapeutique, la réceptivité et l’implication de l’individu, son historique personnel et la profondeur des blocages à traiter.

Pour des objectifs simples comme l’arrêt du tabac ou la gestion du stress ponctuel, 2 à 3 séances peuvent suffire. Pour des problématiques plus complexes comme la reconstruction de l’estime de soi, le traitement de traumatismes ou la transformation profonde de patterns comportementaux, un accompagnement de 5 à 10 séances est généralement proposé.

Il est important de noter que l’hypnose thérapeutique n’est pas une solution miracle. Les changements durables nécessitent un travail progressif et l’implication active du client entre les séances. Certains hypnothérapeutes proposent également des séances de renforcement quelques mois après la fin du protocole initial.

Comment choisir un hypnothérapeute ?

Voici les critères essentiels à considérer :

Formation et certifications : Privilégiez les praticiens ayant suivi une formation sérieuse et reconnue, idéalement de plus de 200 heures. Vérifiez qu’ils sont certifiés par des organismes professionnels reconnus. En France, certains hypnothérapeutes sont également professionnels de santé (médecins, psychologues, infirmiers).

Expérience et spécialisation : Renseignez-vous sur l’expérience du praticien dans le domaine spécifique de votre problématique. Certains hypnothérapeutes se spécialisent dans des domaines particuliers comme les addictions, les traumatismes ou la préparation à l’accouchement.

Approche et éthique professionnelle : Un bon hypnothérapeute doit faire preuve de déontologie, respecter la confidentialité et ne jamais promettre de résultats miraculeux. Méfiez-vous des praticiens qui garantissent la guérison  ou qui utilisent des arguments commerciaux agressifs.

Relation de confiance : Il est fondamental de se sentir à l’aise et en confiance avec son hypnothérapeute. N’hésitez pas à poser des questions lors du premier RDV et à changer de praticien si le courant ne passe pas.

Recommandations et avis : Les témoignages d’anciens clients et les recommandations de professionnels de santé peuvent être de bons indicateurs de la qualité d’un praticien.

Conclusion

L’hypnose thérapeutique est bien plus qu’une simple technique : c’est un outil puissant et scientifiquement validé pour le développement personnel qui peut vous aider à atteindre vos objectifs, à surmonter vos blocages et à libérer votre potentiel authentique. En permettant un accès direct aux ressources inconscientes, elle ouvre des possibilités de transformation que les approches purement rationnelles ne peuvent souvent pas atteindre.

Que vous souhaitiez améliorer votre confiance en vous, gérer votre stress, vous libérer d’une addiction, optimiser vos performances ou simplement mieux vous connaître, l’hypnose offre des perspectives prometteuses.

Son efficacité, démontrée par de nombreuses études, en fait une approche thérapeutique de choix pour accompagner le changement.

Si vous envisagez de suivre une thérapie par hypnose, prenez le temps de choisir un hypnothérapeute qualifié, formé et expérimenté, avec qui vous vous sentez en confiance. N’hésitez pas à poser toutes vos questions lors du premier contact et à exprimer vos attentes et vos éventuelles appréhensions. Un bon praticien saura vous rassurer et adapter son approche à votre profil unique.

L’hypnose n’est pas une solution magique, mais un processus qui demande votre participation active et votre engagement dans le changement. Les résultats les plus durables sont obtenus lorsque le travail en séance est complété par une réflexion personnelle et la mise en pratique des ressources découvertes.

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6 mois après un diagnostic de Covid, 33,62% des patients ont connu des troubles neurologiques ou psychiatriques.

Les diagnostics les plus fréquents suite à un Covid-19 étaient les troubles anxieux (17% des patients), les troubles de l’humeur (14%), les troubles liés à l’abus de substances (7%) et l’insomnie (5%).

Concernant ces troubles nous avons la possibilité de les prendre en charge via l’hypnose et les thérapies cognitivo-comportementales. N’hésitez pas à consulter pour vous faire aider !

Des troubles psychiatriques dus au Covid ou à la crise sanitaire ?

Il est difficile de savoir quelle part du sur-risque de développement de ces troubles neuropsychiatriques est directement imputable au Covid et quelle part est liée au contexte général de la crise sanitaire.

On sait, en effet, qu’elle a provoqué une augmentation des cas d’anxiété, de troubles du sommeil ou d’addictions par exemple, même chez les personnes qui n’ont pas été infectées par le Covid.

Plus de risques neuropsychiatriques suivant la gravité du Covid initial ?

L’étude d’Oxford montre que plus les personnes ont présenté des formes de Covid initiales sévères et plus elles ont de risques de développer par la suite des troubles neuropsychiatriques.

Cependant, d’autres études ne sont pas aussi concluantes sur ce point, et dans les faits, des patients ayant eu des Covid peu sévères peuvent souffrir sur le plan neuropsychiatriques plusieurs mois après l’infection.

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L’insomnie et les troubles du sommeil sont des problèmes courants qui peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie et la santé globale. Les somnifères peuvent être une solution temporaire, mais ils peuvent également entraîner des effets secondaires indésirables et créer une dépendance. C’est là que l’hypnose pour dormir peut offrir une approche naturelle et sans médicaments pour retrouver un sommeil réparateur.

L’hypnose pour dormir, également connue sous le nom d’hypnose du sommeil, vise à détendre le corps et l’esprit, à calmer les pensées agitées et à favoriser un état de relaxation propice à l’endormissement.

Les séances d’hypnothérapie pour le sommeil peuvent être menées en personne avec un professionnel qualifié ou en utilisant des enregistrements audio spécialement conçus à cet effet.

Un sommeil réparateur grâce à l’hypnose

Le thérapeute utilise des techniques d’induction hypnotique pour guider la personne dans un état de calme profond et de sérénité. En puisant dans l’inconscient, l’hypnothérapeute peut adresser les sources de stress, d’anxiété ou de pensées négatives qui perturbent le sommeil. Par des suggestions positives et apaisantes, l’hypnose peut favoriser un sommeil plus paisible et profond.

Il est important de noter que l’hypnose pour dormir ne constitue pas une solution miracle pour tous les problèmes de sommeil, surtout s’ils sont liés à des problèmes de santé sous-jacents. Toutefois, de nombreuses personnes ont trouvé un soulagement significatif de l’insomnie grâce à cette approche.

Si vous souffrez de troubles du sommeil persistants, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé pour évaluer la situation et déterminer la meilleure approche de traitement, y compris l’hypnose si elle est jugée appropriée. Si votre hypnothérapeute est médecin, c’est parfait !

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L’auto-hypnose permet-elle de lutter contre l’insomnie ?

L’hypnose est de plus en plus utilisée pour lutter contre le stress et atténuer la douleur. Utiliser soi-même l’hypnose dans son lit est également très efficace pour ne plus compter les moutons. Et cela ne demande qu’un peu d’entraînement. Dès que l’on est absorbé par une activité au point d’oublier ce qui nous entoure, on est proche de l’auto-hypnose sans s’en rendre compte ! Cela veut dire que l’on se détache de l’environnement extérieur pour se plonger pleinement dans son vécu intérieur.

L’auto hypnose permet en effet de se couper en grande partie des stimuli extérieurs (bruits, lumières…) qui favorisent l’excitation et gênent le sommeil. Elle agit aussi sur les causes fréquentes de difficultés d’endormissement : le stress, l’anxiété ou les ruminations mentales.

Si vous avez du mal à trouver le sommeil, consulter un thérapeute en hypnose médicale peut être une bonne solution afin d’y remédier et ainsi retrouver un sommeil profond et réparateur.

Ce praticien pourra vous transmettre les techniques d’auto-hypnose les plus adaptées à votre situation.

L’auto-hypnose permet de s’endormir plus facilement

Pour trouver le sommeil, il existe des exercices d’auto-hypnose que l’on pourra facilement pratiquer chez soi et qui s’avèrent très efficaces. Une séance d’hypnose vous permettra d’apprendre ces exercices pour les reproduire ensuite chez vous, en les adaptant finement à votre cas spécifique. En voici à titre d’exemple trois qui sont très efficaces :

• La respiration abdominale

En position de sommeil, les yeux fermés, on pratiquera la respiration abdominale :  il s’agit de gonfler le ventre à l’inspiration en prêtant attention à ce dernier, et de souffler lentement à l’expiration en ressentant le ventre se dégonfler. Cette technique, à la base de nombreuses pratiques de méditation et également utilisée en sophrologie, est idéale pour se détendre dans de nombreuses situations : d’un point de vue physiologique elle permet de faire descendre le diaphragme qui va ainsi masser les viscères et le nerf vague, occasionnant ainsi une profonde détente facilitant l’endormissement. Pour calmer les pensées qui tournent en boucle, utilisez l’image de la roue à aube d’un moulin qui tourne et charrie l’eau et qui freine peu à peu.

• Le « Scan » corporel 

Toujours en position de sommeil, on portera attention aux différentes parties de son corps les unes après les autres en partant des pieds jusqu’à la tête : les pieds, puis les chevilles, les tibias, les genoux, etc. À chaque étape, on imaginera ses membres devenir très lourds et s’enfonçant dans le matelas, comme s’ils disparaissaient. A la fin, on se sentira totalement relaxé, on pourra quitter le flot des pensées, lâcher prise et entrer dans le sommeil .

• Le coucher de soleil 

Pour vous détendre, imaginez un soleil qui se couche, les détails du lieu où vous l’observez. Pour vous rassurer, imaginez-vous dans un lieu calme, où il fait nuit et où vous aviez l’habitude de bien vous endormir : votre maison d’enfance, un lieu de vacances… Utilisez tous les sens pour vous y immerger le plus possible  : visualisez ce que vous aimez y voir, entendre, ressentir. Observez les couleurs du ciel, les nuances, de la plus claire à la plus sombre, jusqu’à la nuit noire. À chaque nouvelle couleur, l’hypnose est plus profonde… Bonne nuit…

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L’hypnose pour traiter les troubles du sommeil

Retrouver le sommeil, rester détendu au quotidien. L’hypnose médicale permet un lâcher-prise qui rétablit rapidement l’état naturel de l’organisme. De plus, l’apprentissage du contrôle des pensées négatives et la perception du dialogue intérieur, vont agir en retour sur l’état émotionnel.   Quelles prises en charge ?

Les insomnies avec des difficultés d’endormissement.
Les insomnies caractérisées par des réveils nocturnes fréquents et / ou prolongés.
Les insomnies avec des réveils précoces.

Comment se déroule une séance d’hypnose pour traiter les troubles du sommeil ou les insomnies ?

Difficultés à s’endormir, réveils nocturnes ou trop précoces, sommeil peu réparateur : si l’insomnie peut se traduire de différentes façons, elle a souvent partie liée avec l’anxiété et les ruminations qui tiennent éveillé.

Ces dernières années, plusieurs études ont pointé les avantages de l’utilisation de l’hypnose pour réduire l’anxiété et, par conséquent, traiter l’insomnie.

Pourquoi l’hypnose permet-elle de devenir détendu au quotidien ?

L’hypnose notamment Erciksonnienne et les TCC (thérapies cognitivo comportementales) permettent une « restructuration cognitive« . Vous pourrez alors réagir différemment et surtout de façon plus bénéfique pour vous, aux situations de la vie quotidienne.

En effet vos émotions sont le reflet de votre interprétation de la situation . En revenant à la cause du problème : vos pensées, vous pouvez transformer votre perception de la situation et les émotions qui en découlent.

Enfin votre hypnothérapeute pourra vous apprendre des techniques d’autohypnose pour mieux vous endormir

L’article Améliorez votre sommeil et restez détendu est apparu en premier sur Dr Antoine POIGNANT • Psychothérapeute.